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吃完饭多久可以运动吃完饭隔多久吃避孕药 必须好好普及一下
2021-10-25 16:40:27【健康小常识】
简介吃完饭运动要隔多久做生活中的留心人,让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好,这个世界一定会对你温柔以待的,请大家坚信。 一般来说
吃完饭运动要隔多久
做生活中的留心人,让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好,这个世界一定会对你温柔以待的,请大家坚信。
一般来说,一天最适合运动的时间不是早晨,是在下午五点左右,而晚饭最好在下午六七点之前吃。需要注意,吃完饭之后不要立即运动,容易损伤肠胃。那么,吃完饭之后多久才可以运动呢?和小编一起来了解一下吧!
吃完饭多久可以运动
吃完饭一小时后可以进行轻度运动,而在四个小时以后,也就是胃排空以后才可以进行比较剧烈的体育锻炼。除此之外,饭后可以进行一些比较舒缓的运动,如散步,一方面有助于消化,另一方面也不至于影响消化功能。
饭后不能立即运动的原因:因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作。如果这时跑步或运动,会使骨骼肌抢走许多血液,造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。
首先,饭后半个小时内以休息静坐为主,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
其次,饭后1到1.5个小时的食物消化的最高峰基本过去,一般的运动没有关系,如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展。但是,切记剧烈运动还是要节制的。
饭后两个小时基本上就可以开始各种体育运动。如果再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那就没有运动的时间。温馨提醒一下,运动记得要多补充水分。
很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉,其实生活中是需要用心去发现一些细节的,你会发现很多问题都能避免和解决。