迅速瘦肚子小妙招 这下明白了

让你告别大肚腩

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大肚腩不光是女性不喜欢，男性有了大肚腩也是很影响形象的。而现在大多数的工作都是坐在电脑面前，一个不小心就容易产生大肚腩，看着肚子上的赘肉，自己都会厌烦自己，怎样才能让自己的大肚子消下去呢?今天，小编就给大家分享下瘦肚子的好方法。

1、饭后靠墙站

吃完饭不想跑步的你不妨在晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，看着很容易但是几分钟后就会很很累，肌肉发酸，想要瘦肚子一定要坚持，大概15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

2、早上一杯蜂蜜水

大肚腩形成的原因可能是便秘造成的，那我们就要从根源上去解决，早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，有助于清肠排毒，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水确实是瘦肚子的最快方法之一。

3、平板支撑

小编发现一个瘦肚子的好办法，那就是平板支撑，每天坚持平板支撑不仅可以瘦肚子还能塑形。利用零碎时间做起来吧!

4、调整饮食

首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多吃青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到减肥的效果。

5、每天时刻收腹

虽然你不知道何时肚子上就有一层层的赘肉了，但是你要相信这绝对不是一天就长出来的，所以减它我们也要坚持，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条，提醒自己“随时收腹才能减肚子”，只有这样才能真正起到快速瘦肚子的效果。

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