女人骨质疏松吃什么好 建议大家都记下

女性骨质疏松注意事项

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导语：女性步入中年时期，身体内的骨量会加快减少，从而导致骨质疏松的毛病。骨质疏松女性可以通过饮食来调理，那么女人骨质疏松吃什么好呢?女性骨质疏松注意事项都有哪些?下面一起来详细了解下。

女人骨质疏松吃什么好?

主食推荐：大米、豆类、面筋、豆制品等，这些都是营养丰富的主食，含有丰富的蛋白质，有效补充女性机体机能。

蔬菜推荐：骨质疏松的女性可以多吃些胡萝卜、西红柿、茄子、黄瓜、青椒、西蓝花、油菜等。

水果推荐：水果是骨质疏松患者少不了的日常饮食，推荐橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等。

女人骨质疏松食疗方推荐

1、虾皮豆腐汤

食材：虾皮50克，嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

功效：虾皮含钙量高，虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

2、猪皮续断汤

食材：鲜猪皮200克，续断50克。

制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

女性骨质疏松注意事项

前面推荐女人骨质疏松吃什么好，但是女性骨质疏松注意事项都有哪些呢?下面一起来了解：

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先女性骨质疏松患者不能吃太多的糖，糖吃多了会影响钙的吸收，长期以往会加重骨质疏松。除了糖，盐也不宜吃太多，会加重钙流失的速度。

除了盐和糖，咖啡和茶这两种饮食也是骨质疏松的元凶。有研究发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最后就是茶。骨质疏松的人不能长期喝浓茶，茶叶会阻止钙的吸收，造成骨钙流失，加重骨质疏松。

大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来，小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康，生活中少走些弯路。

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