立秋节气养生要诀(立秋节气如何养生)

不是每个人都知道立秋养生的关键(如何在立秋养生)。让萧乾谈谈立秋养生的要点。

1.益肺防燥

立秋节气的到来，意味着秋天来了，未来天气会变得干燥，夜晚开始变凉。但是白天温度还是很高，所以干燥会变得非常明显。如果不及时润燥，身体很容易上火，甚至干枯伤肺。

建议及时补肺防燥，比如多吃银耳、百合、莲子等。这些食物有非常好的滋阴作用，帮助身体润燥。

2、饮食要少辛辣酸味。

古书有注“肺主秋”。秋天，要注意保养肺。建议少吃辛辣食物，因为这种食物容易扩散，拉稀肺部。同时建议多吃酸性食物，因为酸性食物可以收敛肺气。

秋天是一个应该收获而不是散去的季节。因此，立秋后，我们应该注意远离辛辣的食物，如辣椒，生姜等。其中，酸性食物较多，如葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等。

3.调节你的情绪

秋天过后，一切都会慢慢进入枯萎阶段，比如树叶变黄掉落等等。很多情绪化的人容易受伤，甚至整天情绪低落。此时，患有抑郁症等精神疾病的人，一定要及时调整情绪，否则病情很容易恶化或复发。

其中，秋季对应五脏中的肺，想要保护肺就不能过度悲伤。因为肺是确定要悲伤的，这就要求人要保持平静的状态，不要过度悲伤。当你感到压抑的时候，要立即想办法调节，多想想开心的事。

4、调理脾胃

虽然立秋是秋天，但白天的温度仍然很高，空气中的湿度也很高。本来人已经熬过了盛夏的酷暑，食欲不振，脾胃已经很虚弱了。在秋季这样的气候条件下，脾胃也很脆弱。如果不及时调养脾胃，会影响营养的吸收。

对此，建议立秋从清热、健脾、利水等方面调理脾胃，通过排便将湿热之邪排出体外，使脾胃功能更快恢复。

5.早睡早起

有了立秋之火，晚上气温会开始变凉，而不是夏天的闷热。人更容易入睡，不容易被打扰。对此，边肖提醒，立秋要注意早睡早起，这样才能有高质量的睡眠。因为他睡眠充足，身体可以得到充分的休息，得到很好的营养。

如果不能迅速改善之前晚睡的习惯，那就慢慢来，比如睡前梳头，或者听舒缓的音乐，让自己尽快入睡。

仅此而已。我希望萧乾的内容能帮助你了解更多。

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