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发育期间吃什么好(发育期间吃什么好补钙)

2022-09-04 07:27:39【综合】

简介有些人不知道发育期吃什么(发育期吃什么补钙)。让肖剑谈谈发育期间吃什么。1.进入青春期后，孩子的生长发育明显加快。这时候就要保证充足的营养

有些人不知道发育期吃什么(发育期吃什么补钙)。让肖剑谈谈发育期间吃什么。

1.进入青春期后，孩子的生长发育明显加快。这时候就要保证充足的营养。建议多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等。这些食物含有丰富的蛋白质，可以促进青少年的生长发育。

2.除了这些食物外，还应多补充含钙、铁、锌微量元素和维生素D的食物，如芝麻酱、虾皮、坚果等。尤其是女生，进入青春期可能会有月经，要经常补充铁剂，如红枣、猪肝、木耳、菠菜等。，防止缺铁性贫血。

3.日常饮食一定要注意荤素搭配均匀，不能养成挑食偏食的习惯。除了饮食，孩子平时要多参加户外运动，经常晒太阳，这样有助于增强体质，促进正常生长发育。

这就是我想说的。我希望肖剑的内容能帮助你了解更多。