难以入眠怎么治疗(难以入眠怎么治疗好)

还有少数人不知道怎么治疗失眠。接下来，就让小艺来说说怎么治疗失眠吧。

1.精神催眠:让全身放松。闭上眼睛，把注意力集中在身体的一个部位，深化思维，放松身体，很快就能入睡。这种状态相当于做梦状态或者恍惚状态。

2.自我疲劳法:有些人因为白天生活悠闲，晚上精神依然很好。他们可以选择在睡觉前做一些活动，如散步和下棋。如果他们身心疲惫，他们会在床上睡得更快。

3.音乐放松法:科学研究表明，轻音乐能促进睡眠。首先，你要理清思路。听着带有自然声音的音乐，如美丽森林中的风和平静的海浪，能让人很快入睡。

4.饮食规定:睡前可以吃香蕉。喝一杯热牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体健康。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，尽量少吃糖果和麦片。晚饭吃多了也会影响睡眠。

5.睡前泡脚:睡前泡脚可以有效缓解疲劳，促进夜间睡眠质量。泡脚的适宜温度为40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要泡到踝骨以上。最好保持恒温，稍冷时再加热水。

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