每天晚上喝纯牛奶有什么好处(每天晚上喝纯牛奶有什么好处吗)

少数人不知道每天晚上喝纯牛奶的好处。让萧声谈谈每天晚上喝纯牛奶的好处。

1.晚上喝纯牛奶有助于睡眠。建议饭后半小时左右喝一杯纯牛奶，帮助吸收。牛奶中含有乳清蛋白，这是一种有助于睡眠的成分。有很好的镇静催眠作用，想提高睡眠质量的人可以在睡前喝一点牛奶。

2.晚上睡觉是人们补钙的最佳时间，而牛奶中所含的钙是最容易吸收的一种，还含有磷、钾、镁等多种矿物质。睡前喝一杯牛奶，对身体机能有非常好的保健作用。在夜间，人体不仅会增加对食物中有益成分的吸收，还会增加对食物中有毒金属铅、镉的吸收，而牛奶在一定程度上可以减少这种吸收。

3.晚上喝纯牛奶有利有弊。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙，以及多种维生素和矿物质，对人体非常有益。但牛奶也一定要适量饮用，不能贪多，会造成一定的不健康影响。每晚牛奶的科学摄入量约为200至250毫升。如果喝多了，会引起消化不良和吸收，从而加重胃的负担。

这是全文的结尾。我希望萧声的内容能帮助你了解更多。

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