大暑养生要点(节气大暑养生要点)

保温要点(节气保温要点)不是每个人都知道的。下面就让小威来说说酷暑期间的养生要点。

1.避免大量饮水。

大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进，导致体内水分和盐分大量流失。夏天虽然要增加饮水量，但喝多了反而弊大于利。

2.避免吃辛辣食物。

夏天，肠胃吸收消化能力较弱。虽然吃辣可以刺激食欲，但也不能吃太多，否则会伤脾胃。

3、避免吃大量的寒性水果。

大量食用生冷水果和寒性食物，会使脾胃功能减弱，寒湿凝滞，引起腹泻、腹痛等症状。所以水果水果可以适量食用，不要贪吃。

4.避免吃油腻的食物。

油腻的食物会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体会感到疲劳加重，容易引起消化不良。

5.保证充足的睡眠。

良好的睡眠有助于心灵的平静。所以，夏天要注意合理作息，比如熬夜、早起来适应大自然的变化，而相对不足的睡眠可以通过午休来适当弥补。

6.坚持适当运动。

体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。这些人经常感到沉重和四肢无力。所以夏天一定要适当运动，让身体经常出汗，可以加速体内水分的排泄。

这就是本文的全部内容。希望小威的内容能帮到你。

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