大暑防上火(大暑注意防暑)

不是每个人都知道预防暑热上火。下面就让小丽来说说预防高温上火的方法。

1.少吃温热的水果。夏天多吃荔枝、桂圆、杏子等温性水果，容易导致虚火过旺。荔枝含有降糖成分，吃多了会有低糖反应。但是，热体质的人不能吃温热的水果，因为他们精力旺盛，晚上不易入睡，代谢率高。此外，发烧或某个器官发炎的儿童应尽量避免进食。除了荔枝、龙眼，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也是温性水果。夏天适量食用，不要过量。

2.少吃坚果。坚果是指各种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天一定要保留适量的坚果。因为坚果的热量非常高，50克瓜子的热量相当于一大碗米饭的热量。对于一般人来说，每天吃30克左右的坚果是比较合适的量。坚果有体内生热的作用，冬天要吃，夏天要少吃。

3.少吃肉。当温度超过35℃时，人的血液粘度会增加，会因为出汗而烦躁不安。这个时候吃肉的脾气会更差。肉类含有大量的动物蛋白，会降低大脑中的色氨酸含量，导致人具有攻击性、焦虑性和攻击性。其次，肉类中钙的比例不高。吃得太多会导致体内钙浓度过低，也会增加人烦躁易怒的倾向。吃太多肉会使血管硬化，进而使血压升高。血压升高是情绪不稳定的重要原因。

4.少用辣的调料。在炎热的夏季，气温高，使用辛辣的香料(如八角、茴香、茴香、桂皮、花椒、白胡椒等。)在烹饪中会使人口干舌燥，难以忍受，还会引起消化道和泌尿系统感染疾病。食用辛辣香料会引起便秘、痔疮、胀气、少尿、尿痛、肾痛等。同时还可引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。有慢性病的人吃辣的香料会加重病情。因此，夏季烹饪不宜使用辛辣佐料。

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