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运动锻炼过程中应该如何补充水分(运动锻炼过程中应该如何补充水分?)
2022-08-01 17:43:38【综合】
简介关于运动中如何补充水分(运动中如何补充水分?),有人对此很好奇。让小春谈谈如何在运动中补充水分。1.运动时要少量多次补充水分。2.运动前后注
关于运动中如何补充水分(运动中如何补充水分?),有人对此很好奇。让小春谈谈如何在运动中补充水分。
1.运动时要少量多次补充水分。
2.运动前后注意补充水分:进行负重训练和健身时,体内水盐代谢旺盛,大量水分流失。及时补充水分不仅有助于维持血容量,还有利于血液循环和散热。如果体内的水分得不到及时补充,就会造成血液集中,脉搏跳动加快,体温升高,运动能力降低,容易疲劳。
3.运动前:合理补充水分是必要的,但不能过多。水太多会肠胃不适,影响食欲和消化吸收。水分过多还会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担,也会稀释血液。
4.运动期间:运动期间和训练后,不宜大量饮水。运动中和运动后,必须少量多次补充水分,让身体逐渐补充水分,保持水分平衡。应每15分钟补充一次,每次250CC左右,最好每小时不超过1000CC,水温最好在8-12度之间,有助于降低运动时产生的体温,防止过热。
这就是我想说的。希望小春的内容能帮到你。
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