防脱生发的好方法(防脱生发的好方法的饮食)

有少数人不知道防脱发促生发的好方法(有防脱发促生发好方法的饮食)。那就让小祖来说说防脱发促生发的好方法吧。

1.避免日晒:夏季阳光强烈，紫外线直射头部。热辐射会对人体头部皮肤造成强烈刺激，导致头发受损、脱落。

2.按摩放松头皮:头皮是头发生长的“土壤”。如果头皮感觉又干又硬，头发就会缺乏营养而脱落。按摩头皮有助于放松，促进血液循环，从而防止脱发。按摩时，用指尖来回推动整个头皮，每天至少做15-20分钟。

3.少吃高热量的垃圾食品:高热量的垃圾食品会导致头发营养不足，更容易造成断发、脱发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果和全谷物食品。

4.注意头发营养的补充:专家建议吃超浓缩营养素，可以补充毛囊的营养。每天早晚服用一袋。坚持吃可以防止脱发，有助于头发生长。

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