小暑怎么注意养生(小暑如何养生)

有些人对如何在酷暑中保持健康(如何在酷暑中保持健康)感到困惑。然后说说小暑如何注意养生？

1.静下心来养心。酷暑季节，天气炎热，人容易烦躁、困倦、精神不振。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。心为五脏之首，有“心一动，五脏皆震”之说，所以心的保养尤为重要。

2.注意饮食卫生，饮食要清淡适度。夏季高温多雨，使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。辛辣食物要适度:天这么热，人没有食欲和欲望，但吃太多辣椒和胡椒会刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。

3.出门做好防暑降温工作。中暑是夏季常见的疾病，酷暑季节的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带好雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。

4.不要赤膊上阵。生活中，有些人喜欢赤膊上阵，夏天乘凉，以为赤膊上阵很酷。其实不一定是这样的。当温度接近或超过人的体温时，赤膊者会感到更热而不是凉爽。因为人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当温度持续升高时，皮肤不仅可以通过辐射散热，还可以吸收外界环境的热量，使人感觉更加闷热。

5.不要贪吃，洗个澡，少吃冷食。天气热的时候，人们喜欢吃冷饮。冰淇淋、雪糕、冰镇饮料很受大家欢迎；有的人从外面一回来就洗澡，也喜欢洗澡。殊不知，这些对健康危害很大，容易导致身体不适或潜在的健康隐患。

6.不要长时间坐在木头上。酷暑期间气温高、湿度大时，长期露天放置的木材，如住宅区或公园的木椅、板凳等，会暴露在雨水中，含有较多水分，表面看起来干燥。但是，当阳光照射，温度升高时，湿气就会散发到外面。如果人长期坐在上面，可能会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。因此，夏季高温时不宜长时间坐在木凳上。

7.过度劳累是不可取的。盛夏酷暑，气候炎热，人体能量消耗高。此时宜遵循“少动多静”的原则，以免阳气外泄过多。每天作息要规律。除了保证充足的睡眠，还要注意劳逸结合。运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

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