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早晨跑步注意事项(早晨跑步注意事项有哪些)

2022-08-06 14:57:22【综合】

简介还有相当一部分人不知道晨跑的注意事项(晨跑注意事项有哪些)。让小菊谈谈晨跑的注意事项。1.晨跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但是可

还有相当一部分人不知道晨跑的注意事项(晨跑注意事项有哪些)。让小菊谈谈晨跑的注意事项。

1.晨跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但是可以喝一点水，不要多。

2.早晨天气寒冷，需要穿上温暖舒适的智能取暖服保暖，防止身体受到风寒侵袭。

3.尽量选择塑胶跑道或土路跑步。这样可以减少膝盖压力。如果不能选择带气垫的跑鞋，可以缓解一些膝盖压力。

4.因为人刚起床，新陈代谢还没开始，所以最好先走几分钟再跑步。

5.跑步后不要马上坐下。你应该慢慢走几百米。身体放松后，坐下来休息。跑完步一坐下，肌肉还处于紧张状态，容易出现麻木、脚痛等不适症状。

6.跑步后不要马上洗澡。由于很多人都赶着去上班，所以很容易犯这个错误。其实这也是要避免的，因为跑步后身体毛孔处于扩张状态，人马上洗澡很容易感冒。

仅此而已。希望小菊的内容能帮到你。