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原地冲刺跑训练方法(原地冲刺跑动作要领)

2022-08-13 22:08:43【综合】

简介还有一些人对原地冲刺的训练方法(原地冲刺的要领)很困惑。然后让小祖说说原地冲刺的训练方法。1.保持核心完全收紧，抬起双脚。跑步时，保持腹肌

还有一些人对原地冲刺的训练方法(原地冲刺的要领)很困惑。然后让小祖说说原地冲刺的训练方法。

1.保持核心完全收紧，抬起双脚。跑步时，保持腹肌收缩。

2.手臂放松，双手保持微弯，但不要握拳。握拳会造成前臂紧张，影响肩膀的摆臂动作效率，降低步频。

3.保持抬头在眼前，眼睛固定在地平线上，这样跑步时可以保持较高的重心，提高抬腿效率。

4.手臂成直角摆动，手肘保持成直角并拉向身体。不要让肘部向外翻，因为这会增加我们摆臂的幅度，导致速度降低。

5.尽量保持脚尖上翘，脚弓在中间着地。尽量让脚后跟在臀部下方向后向上移动，这样踢腿的力量就不会分散和集中。

仅此而已。希望小祖的内容能帮助你了解更多。