护肾养肾的食物有哪些(护肾养肾的食物有哪些食谱)

还有少数人不知道什么是护肾养肾食品(护肾养肾食品的食谱)。接下来，让肖勇谈谈保护和滋养肾脏的食物的内容。

1.山药:含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，还有皂甙、粘液，有健脾益肺、益精强肾的功效。熬制或调制山药粥能补肾填精、收敛固涩。

2.莲子:莲子含有莲子生物碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富。它们是收敛力强的健康食品。常吃，有健脾涩肠、滋补新肾的功效。

3.枸杞:枸杞含有多种人体必需的氨基酸，可以强身健体。内服可补精壮阳。它是一种药食同源的滋补佳品，具有强精补肾、强身健体、抗衰老的作用。

4.绿豆:绿豆含有蛋白质和磷脂，能抑制葡萄球菌和一些病毒，能清热解毒。其特有的胰蛋白酶抑制剂还能保护肝脏，减少蛋白质分解，从而保护肾脏。经常食用可以大大降低肾结石的风险，提高肾脏的免疫力。

5.核桃:核桃仁中含有丙酮酸，可阻止粘蛋白与钙离子结合，从而防止结石的形成。

6.文蛤:不仅热能低，而且含有丰富的蛋白质和碳水化合物。其中，铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸、牛磺酸等成分能促进性腺和甲状腺功能的激活，益精肾，补血强肝，具有防止衰老、增强性功能的作用。

7.黑豆:黑豆其实是大豆的黑色种子。它们富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒、氟和花青素。它们能补肾、利尿等保健功效，促进肾脏排毒。

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