体内湿气去除的方法(怎样排出体内的湿气)

有些人对排除体内湿气的方法(如何将湿气排出体外)感到困惑。接下来让小娜谈谈去除体内湿气的方法。

1.饮食疗法和调理

(1)饮食清淡。胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护胃肠系统的最佳方法是饮食清淡、适度、均衡。甜味浓稠等油腻食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸甜食会使身体产生过氧化物，从而加重炎症反应。冷食、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停止，不宜常吃。烹饪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。，最好加葱姜，减少蔬菜的寒性。

(2)粗粮是主食。在吃了更多的大鱼大肉之后，我们不妨吃点五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅有很好的养生作用，还能解毒、美容、防湿邪。

(3)常吃糯米粥、山药汤等。薏苡仁，有益于水肿、健脾利湿、舒筋活络、关节疼痛、清热化脓等。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁、赤小豆用水煮，可利湿除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。要放入汤料中，可煮成粥或水煮，利尿除湿，特别适合水肿人群。两种方法都有利尿作用，不适合小便多的人。

2.加强运动:体内湿气重的人，多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重无力而不想运动，但越是不喜欢运动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气破脾，引发湿热疾病。加强运动不仅可以缓解压力，还可以加速水分的排泄。因为在运动过程中，体表毛孔张开散热，排出的汗液中含有大量水分。所以，运动也可以去除湿气。

3.背部刮痧，散热祛湿:易受风的部位通常是人体背部的上1/3，即肩背部区域。刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于身体散热祛湿。具体操作方法是:用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油润滑，从背后沿脊柱从上至下一个方向刮，再沿距脊柱1.5英寸的距离从上至下刮，然后选择距脊柱3英寸的距离，用同样的方法从上至下刮。每个区域大约5-8下。

4.拔罐:中医的拔罐也是常用的祛湿方法，效果比较理想。拔罐初期，建议用小一点的罐子，可以减少皮肤刺激。拔罐后整个人会感到轻松，说明拔罐起了作用。需要注意的是，拔罐后皮肤可能会出现红肿、水泡、血斑、淤血等。这很正常，不用太担心。需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的。除上述方法外，必要时可中医辨证施治。

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