跑步锻炼的最适宜时间段是何时(什么时候是跑步锻炼的合适时间段)

不是每个人都知道什么时候是跑步锻炼的最佳时间(什么时候是跑步锻炼的最佳时间)。然后小任讲讲什么时候是跑步的最佳时间。

1.最佳运动时间是指运动的最佳时间，即下午3点到5点。发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。

2.运动的利与弊:比如早上，人体在剧烈运动的时候，可以刺激交感神经。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。下午运动受上班、工作、家务等客观因素影响。

3.人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。

4.除此之外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。

仅此而已。希望小任的内容能帮助你了解更多。

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