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哑铃锻炼的方法(哑铃锻炼方法肌肉锻炼教学)

2022-09-25 13:24:32【综合】

简介有些人对哑铃锻炼法(哑铃锻炼法和肌肉锻炼教学)很好奇。接下来，让肖剑谈谈哑铃锻炼的方法。1.初级哑铃锻炼方法:渐进式超负荷规律、多组锻炼规律

有些人对哑铃锻炼法(哑铃锻炼法和肌肉锻炼教学)很好奇。接下来，让肖剑谈谈哑铃锻炼的方法。

1.初级哑铃锻炼方法:渐进式超负荷规律、多组锻炼规律、迷惑性和不可预测性规律、孤立的锻炼规律。

2.中级哑铃锻炼法:优先训练法则、金字塔法则、部分锻炼法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合锻炼法则、周期性法则、静态张力法则。

3.高级哑铃锻炼法:欺骗法则、三重法则、巨型组合法则、早期疲劳法则、休息-休息法则、峰值收缩法则。

这就是我想说的。我希望肖剑的内容能帮助你了解更多。