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跳绳前热身运动有哪些(跳绳前热身运动有哪些动作)

2022-09-25 14:44:04【综合】

简介有些人对跳绳前的热身运动是什么(跳绳前有哪些动作)感到困惑。接下来让小超来说说跳绳前的热身运动。1.绳前热身运动能有效防止运动损伤，保护肌

有些人对跳绳前的热身运动是什么(跳绳前有哪些动作)感到困惑。接下来让小超来说说跳绳前的热身运动。

1.绳前热身运动能有效防止运动损伤，保护肌肉和关节。常用的方法有:模拟跳绳的跳跃动作，慢慢跳1分钟。

2.韧带肌肉的拉伸动作，包括手臂拉伸、肩部拉伸、腰部扭转、侧腰部拉伸和腿部肌肉拉伸。

3.原地抬腿，可以快速活动下肢关节。可以做2组，每组20个。

4、扩胸运动:身体直立，双臂水平伸展，肩胛骨尽量靠拢。

仅此而已。希望小超的内容能帮助你了解更多。