平板支撑的6大好处(平板支撑的6大好处在哪)

有些人不知道平板支撑的六大好处(平板支撑的六大好处在哪里)。让小月谈谈平板支撑的六个好处。

1.提高核心肌肉的力量。

平板支撑是公认的对腹部核心肌群最有效的锻炼，包括腹横肌、腹直肌、腹外斜肌等。平板支撑的动作对这些肌肉是一个很大的考验。

2.降低脊椎损伤的风险。

美国运动协会表示，经常进行平板支撑练习，一方面可以明显缓解背部疼痛，另一方面可以增强背部肌肉，为整个背部，尤其是上背部提供有力的支撑。

3.改善身体姿势。

平板支撑可以有效提高站姿的稳定性和挺直度，锻炼核心肌群可以让你保持这个姿势，因为腹肌对你的背、肩、胸、背等都有影响。

4.提高身体的平衡能力。

核心肌群力量提高后，身体的平衡性会加强很多。最简单的一点就是，我们在做俄罗斯转体的时候，身体往往无法保持平衡，这也是腹部核心肌群力量不足造成的。

5.改善新陈代谢，达到减肥的目的。

平板支撑可以激活很多肌肉。当这些肌肉群的力量加强后，可以改善基础代谢，达到燃烧脂肪的效果。虽然效果低，但如果想保持好身材，绝对够用。

6.锻炼意志力

边肖认为这非常重要。无论我们做什么，都需要耐力和意志力。平板支撑是很好的意志力锻炼。如果你的实际能力只能做到2分钟，2分钟后你就会开始发抖，但是你可以用意志力达到3分钟。对自己的精神来说，这也是一种成长。

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