无氧运动会减肥吗(无氧运动会减肥吗女)

还有一些人怀疑无氧运动会不会减肥(女)。所以，小溪，给我讲讲无氧运动能不能减肥。

1.减肥类似无氧运动，但其减肥方法不同于有氧运动。运动消耗热量。一般来说，运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，在同样的运动时间内，无氧运动比有氧运动消耗的热量更多。但两者消耗的供能营养素不同。有氧运动可以燃烧脂肪供能，无氧运动主要消耗糖原功能。从运动过程来看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。其实无氧运动也能消耗脂肪，只是脂肪的消耗随着运动强度的增加和运动时间的延长而减少。中低强度无氧运动仍能消耗一定的脂肪。

2.无氧运动的减肥效果主要发生在运动后。运动时无氧运动消耗的脂肪比有氧运动少，但运动后无氧运动会继续消耗热量，其消耗的能量比有氧运动停止后要多得多。另外无氧运动可以锻炼更多的肌肉，增加肌肉组织。肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多的热量消耗，达到减肥的目的。

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