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每天适合吃多少榛子(每天适合吃多少榛子为好)

2022-09-28 00:11:28【综合】

简介有些人不知道每天吃多少榛子合适。让小勋来说说每天吃多少榛子合适？1.20-30粒。2.一般建议一般人每天坚果的摄入量在20g左右，相当于20-30个左右的榛

有些人不知道每天吃多少榛子合适。让小勋来说说每天吃多少榛子合适？

1.20-30粒。

2.一般建议一般人每天坚果的摄入量在20g左右，相当于20-30个左右的榛子。因为榛子中还含有丰富的脂肪、蛋白质和纤维素，如果吃多了，其中的营养物质就不能充分吸收，容易在肠胃中堆积，增加肠胃负担，容易引起消化不良。另外，榛子性温，吃多了容易上火。

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