为什么硬拉完后后腰会很累(为什么硬拉完后后腰会很累很疼)

有些人很疑惑为什么硬拉后腰会很累(为什么硬拉后腰会很累很痛)。那么，肖佳，谈谈为什么用力拉后下背部会疲劳。

1.如果硬拉后感到腰酸背痛，一般是腰部肌肉酸痛引起的。硬拉需要背部肌肉保持身体稳定，维持脊柱的正常弯曲，保证力量传递。部分人的腰腹力量较弱，所以训练时腰部肌肉容易疲劳，导致酸痛。这很正常。一般运动后24-72小时疼痛会最强烈。

2.硬拉后腰疼怎么缓解？

(1)拉伸按摩:静态拉伸可以有效缓解肌肉酸痛，而按摩可以促进血液循环，帮助排出乳酸，放松肌肉。

(2)冷敷和热敷:冷敷和热敷可指交替用冰袋和热敷敷于痛处15分钟，循环往复。冷热温度的变化有助于加速血液循环和肌肉恢复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

(3)洗热水澡:洗热水澡对缓解手臂疼痛也很有帮助，还能减少运动疲劳。但热水浴应在运动后半小时进行，水温不宜过高。

这是全文的结尾。我希望肖佳的内容能帮助你了解更多。

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