蛋白粉和增肌粉可以一起吃(蛋白粉和增肌粉可以一起吃会有什么效果)

有些人对蛋白粉和增肌粉可以一起吃(蛋白粉和增肌粉一起吃能有什么效果)感到不解。让小婵说说蛋白粉和增肌粉可以一起吃的内容。

1.可以一起吃。从成分分析，蛋白粉和增肌粉是由蛋白质、碳水化合物和矿物质组成的，一起吃没问题。正常体重的人适合吃蛋白粉，瘦体重的人更适合吃增肌粉。也可以根据不同的训练周期和要求组合使用。

2.蛋白粉和增肌粉怎么吃？

取一勺蛋白粉，一勺约34克，加入150毫升冷水或脱脂牛奶中，摇匀充分溶解后饮用。建议冲泡后30分钟内饮用，效果最佳。可以在训练前后或者睡前服用。睡前使用蛋白粉，可以在睡眠中持续供给身体氨基酸，使肌肉得到修复和生长，不会有消化负担。睡前使用蛋白粉不仅可以防止人发胖，还有助于减脂，因为当我们在大约90分钟后入睡时，我们身体的生长激素就开始分泌，而如果这个时候身体有足够的氨基酸和蛋白质，生长激素的分泌作用就会被放大，而生长激素是一种非常强大的激素，具有减脂功能，可以促进体内蛋白质的合成，使体内的脂肪燃烧，为身体提供能量。

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