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安神助睡眠的食物(镇定安神助睡眠的食物)

2022-10-29 00:48:34【综合】

简介少数人不知道安神助眠的食物(安神助眠的食物)。让孟晓来谈谈能镇定神经、帮助睡眠的食物。1.你可以选择牛奶。睡前1小时喝一杯热牛奶是个不错的选

少数人不知道安神助眠的食物(安神助眠的食物)。让孟晓来谈谈能镇定神经、帮助睡眠的食物。

1.你可以选择牛奶。睡前1小时喝一杯热牛奶是个不错的选择。因为牛奶中含有钙和色氨酸，可以降低机体的兴奋性，达到镇静催眠的效果。但酒后立即睡觉会增加肠胃负担，不利于消化。反而会引起腹胀不适，引起失眠。

2.还可以吃香蕉，香蕉是天然的抗焦虑抗抑郁食物，有助于减轻精神压力，有助于睡眠。

3.杏仁还能改善睡眠。杏仁含有促进睡眠的物质，如镁和褪黑激素。

4.核桃还能帮助睡眠，富含色氨酸。

5、酸枣仁也有改善睡眠的功效，可以直接烧开水喝。

仅此而已。我希望孟晓的内容能帮助你了解更多。