运动后头晕恶心想吐怎么缓解(运动后头晕恶心想吐怎么缓解一下)

有些人对如何缓解运动后的头晕、恶心、呕吐(如何缓解运动后的头晕、恶心、呕吐)感到困惑。接下来，让肖骁谈谈如何缓解运动后的头晕、恶心和呕吐。

1.如果在运动过程中出现恶心和不适，含有薄荷会很好地稳定胃肠功能。

2.剧烈运动后，不要一结束就休息，以免脑部因供血不足、缺氧而出现恶心呕吐。剧烈运动后，要适当走动，深呼吸，缓解肌肉疲劳。

3.如果想避免跑步时肠胃不适，就要注意给身体补充足够的水分。晨练前要特别注意喝水。喝水时，一般最好喝一杯250CC左右的凉开水，水温一般在15℃左右。喝水要慢，不要觉得胀。酒后10分钟左右可以参加晨练。

4.如果是运动过度引起的，要降低运动难度。一开始可以慢慢跑，然后根据身体的适应加快速度。同时，注意充分的热身可以减少运动时的不适感。

5.运动后恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致。建议四处走走。短暂休息后，做头倒立或靠墙倒立3-10秒，可做数次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。

6.如果你是一个经常不运动的人，突然加入运动健身的行列，建议你不要急于求成，以免身体运动量突然增加，导致恶心、头晕等不适。建议从低难度训练开始，循序渐进，根据自己的身体状况适当提高强度和时间。

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