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健身后吃什么增肌最好(增肌健身前吃什么最好)

2022-11-21 12:38:10【综合】

简介还有一部分人很困惑运动后吃什么最好(运动前吃什么最好)。让小香说说健身后吃什么增肌的最佳内容。1.想要快速长肌肉，必须补充足够的热量和能量

还有一部分人很困惑运动后吃什么最好(运动前吃什么最好)。让小香说说健身后吃什么增肌的最佳内容。

1.想要快速长肌肉，必须补充足够的热量和能量以及优质蛋白质。蛋白质是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础。所以每天一定要摄入足够的优质蛋白质来练肌肉。可以多吃鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质。杏仁中含有人体最容易吸收的抗氧化剂和维生素E，可以更快地促进肌肉生长。

2.三文鱼含有优质蛋白质。酸奶是蛋白质和碳水化合物比例的理想黄金搭档，对恢复和肌肉增长非常好。牛肉是铁和锌的重要来源，牛肉富含肌酸，对促进肌肉生长和为骨骼肌提供能量有重要作用。

仅此而已。希望潇湘的内容能帮助你了解更多。