三九天怎么养生(三九天怎么养生养生之道网)

有些人很好奇39天怎么养生？接下来，让梁潇谈谈如何在三天或九天内保持健康。

1.三九天养生需要遵循三藏三补的策略。在冬天，当人们穿上厚厚的衣服时，热量主要从头部和手等暴露的部位流失。不戴帽子处于静止状态的人，头部会流失大量热量。当环境温度为15℃时，头部损失的热量占总散热量的30%，在4℃时为60%，在-15℃时为75%。可见，头部的温暖程度与人体的热平衡密切相关。

2、吃:39来弥补来年一个冬天不痛。冬季是生命力潜伏、阳气藏起的季节，是保养和积蓄能量的最佳时机。要注意藏养之道，及时补充可以增加营养，祛寒强身。

3.动:“冬练三九”室内慢跑。三九天，人阳气弱，心肺负担不小。所以中老年人在最冷的时候不要出门，在家做一些简单的运动，比如室内慢跑，做体操。如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最佳时间是下午3点到4点，但阴天、下雪天、刮风天、雾天不要出门。

4、养:泡脚搓手又冷又硬。九天，睡前记得用热水泡脚，不仅可以驱寒消除工作疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉！养成搓手的习惯对身体有好处。一是可以锻炼手指，使手指更加灵活，对大脑有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻伤；第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

这是全文的结尾。我希望梁潇的内容能帮助你了解更多。

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