吃栗子吃多了会怎么样(栗子吃多了会咋样)

有些人很好奇栗子吃多了会怎么样。然后卢晓将会讲述当你吃太多栗子时会发生什么。

1.引起胀气:栗子肉细腻，香甜可口，营养价值也很高。板栗仁富含淀粉，鲜板栗淀粉约占总物质的40%，干板栗淀粉约占总物质的77%。栗子吃多了，淀粉不能及时被肠胃吸收，会被肠道产气菌消化分解，在肠道内发酵产气，造成胀气等消化不良。

2.引起便秘:栗子吃起来有沙沙的质感。这是因为它含有一些膳食纤维。板栗坚果中的膳食纤维不同于蔬菜中的纤维素，属于难消化纤维素。适量食用有助于促进肠胃蠕动和消化。但如果吃多了，大量的纤维素停留在肠道内，不能及时排出，就会导致肠胃蠕动困难。再加上淀粉的产气作用，很容易引起便秘症状。

3.引起上火:中医认为板栗是一种温和的食物。适量食用板栗有助于补充人体营养，养胃健脾。但如果食用过多的板栗，可能会加重人体内的燥热之气，从而引起上火反应。常见症状有:咽干、咽痛等。严重时甚至会导致口疮、口腔溃疡。

4、导致肥胖:板栗碳水化合物含量高，热量高。每100克新鲜板栗含热量约188卡，100克油炸板栗热量高达214卡，远高于100克大米。如果经常吃太多栗子，容易导致肥胖，影响身体。

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