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睡不着觉吃什么最好(睡不着觉吃什么最好呢)

2022-12-16 07:37:40【综合】

简介有些人疑惑不睡觉吃什么最好(不睡觉吃什么最好)。所以，小杰，告诉我睡不着的时候吃什么最好。1.如果睡不着，可以先吃一些含卵磷脂的食物，如牛

有些人疑惑不睡觉吃什么最好(不睡觉吃什么最好)。所以，小杰，告诉我睡不着的时候吃什么最好。

1.如果睡不着，可以先吃一些含卵磷脂的食物，如牛奶、鱼、小米、鸡蛋等。这样可以调节中枢神经系统的神经递质，改善睡眠。其次，如果睡不着，也可以吃点酸枣仁泡水，或者喝茶代替，用点酸枣仁煮粥，改善睡眠。

2.除此之外，对于那些睡不着的人，尤其是老年人，还可以吃一些含有褪黑素的保健品。随着年龄的增长，人会因为褪黑素分泌减少而睡不着觉。

这是全文的结尾。希望小杰的内容能帮助你了解更多。