减肥运动：狂甩脂让你轻松瘦不停 爱走路

爱走路 狂甩脂 让你轻松瘦不停

好好吃饭，这不是不能减肥了吗？这是错误的一种想法，减脂期的饮食对于我们来说更加的重要。

　　现代社会里，七成女性要求自己有窈窕的身材，有的用药物减肥，有的用手术减肥，方法多种，但是效果却不尽如人意。最新的研究表明，最便利最健康的减肥方法其实近在眼前美国著名医学博士弗勒先生发现，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光。弗勒说："很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但一经依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，处事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。"可见，我们有着多么好的机会健康减肥。

　　当然，走路也是有要求才能达到甩脂的目的，下面有几个小细节，给大家分享一下：

　　走得轻松，瘦得美丽

　　走路的“方式”非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。而先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

　　走路的速度要够快

　　如果想达到减肥效果，你需要快走。就是迈开步子，甩开手臂，用尽可能快的速度走。散漫地随意走走不能减肥，顶多让你心情愉悦。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右。如果你觉得数步子很麻烦，那么你就尽可能地快步走就行。

　　走路场地不限制

　　可以是吃完饭以后到小区里走，也可以是你上下班的途中，提前两个站下车步行;公路、花园、田径场……只要是安全的空地都可以。当然，雨天或身体不适的时候应该休息。总之不要把它想得太难，但一定要坚持！

　　晚餐后两小时走路减肥最有效

　　对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。因为走路减肥随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。

　　其实，减肥不是一个方面就能达到全身匀称窈窕的效果，需要各方面均衡的努力和注意。

　　我除了经常走路，饮食上也坚持控制，多吃蔬果，少吃肉，说起来大家都知道的事情，但是并没有多少人能够做到。我早餐起来，空腹一杯清谐茶（同事推荐的，看她确实瘦了，我也买来用。中药制剂，安全第一。）一个香蕉，一个黄瓜，黄瓜切条。中午还是先喝一杯清谐茶（特别查了一下，百年老牌,可信.)一碗糙米饭，青菜一份，淡汤一份。饭后站十分钟，绕着楼步行二十分钟。坐下工作。晚上还是空腹一杯清谐茶，主要是吃菜，七分饱是一定控制的。不吃饭。饭后走动二十分钟，回来看看电视，睡前一个小时是要跳减肥操的，就是百度视频里搜到的减肥操，出点汗，一个热水澡，接着就睡觉了。这个过程我进行了三个月，之前是128斤，现在是103。夏天来了，要变漂亮的MM，坚持加油吧！

　都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。

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