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减肥运动: 家里练瑜伽舒展身体放松心情
2021-09-26 17:30:12【运动健康】
简介家里练瑜伽舒展身体放松心情在全民减肥的时代,不少MM已经清醒地认识到减肥期间的饮食很重要! 单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可
家里练瑜伽舒展身体放松心情
在全民减肥的时代,不少MM已经清醒地认识到减肥期间的饮食很重要!
单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。
步骤:
A、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次。
B、慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。
C、换右腿,按照左腿动作轻压右腿。
D、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物,应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。
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