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如何练腿部肌肉(躺着如何练腿部肌肉)

2022-08-23 12:59:27【综合】

简介有些人不知道如何锻炼腿部肌肉(如何躺着锻炼腿部肌肉)。接下来，让哮天谈谈如何训练腿部肌肉。1.对于腿部肌肉的功能锻炼:第一，如果是年轻人，可

有些人不知道如何锻炼腿部肌肉(如何躺着锻炼腿部肌肉)。接下来，让哮天谈谈如何训练腿部肌肉。

1.对于腿部肌肉的功能锻炼:第一，如果是年轻人，可以通过蹬自行车、负重下蹲、蛙跳上下台阶等方式锻炼大腿和腿部肌肉。

2.对于中老年人来说，不适合做太剧烈的体育运动。可以做静态深蹲运动，俗称下蹲。根据自己的体质，可以决定屈膝的角度，以及每次的持续时间。

3.对于长期卧床的患者，下肢的功能锻炼可以采用直腿抬举运动和下肢反复屈髋屈膝运动，类似于自行车运动。

这是全文的结尾。我希望哮天的内容能帮助你了解更多。