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怎么减掉内脂肪(怎么减掉内脂肪肉)

2022-09-29 18:21:11【综合】

简介还有少数人不知道如何减掉内部脂肪(如何减掉内部脂肪肉)。所以我们来说说如何减掉体内脂肪。1.改善饮食，减少油腻和高热量食物的摄入，增加低热

还有少数人不知道如何减掉内部脂肪(如何减掉内部脂肪肉)。所以我们来说说如何减掉体内脂肪。

1.改善饮食，减少油腻和高热量食物的摄入，增加低热量和高纤维食物，如燕麦、红薯、玉米、海带等食物。另外，减少碳水化合物的摄入。

2.加强体育锻炼，多做有氧运动，如慢跑、骑车、游泳、跳绳、打球等。每天运动1小时左右，锻炼肺活量，不仅能提高身体免疫力，还能有效减少内脏脂肪。

3.每天按摩腹部15分钟，可以有效加强肠胃蠕动，加速体内多余热量的消耗。

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