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200米后程无力怎么练(200米后程没力气怎么办)

2022-10-01 23:31:55【综合】

简介有人很好奇200米后怎么练？让小英说说200米后怎么练。1.负重深蹲，多练蛙泳，多拉伸腿部韧带，多练左右腿单腿跳，多练高抬腿。每天至少练习1小时

有人很好奇200米后怎么练？让小英说说200米后怎么练。

1.负重深蹲，多练蛙泳，多拉伸腿部韧带，多练左右腿单腿跳，多练高抬腿。每天至少练习1小时，这五项交替练习。

2.听到起跑信号后，提高你的起跑速度和敏捷性。另外，跑步时一定要注意手臂的自然摆动，提高速度。

3.虽然短跑的速度主要取决于每个人先天的肌肉纤维，但无论是更快的肌肉还是更慢的肌肉，也可以通过后天的刻苦训练来提高。

仅此而已。希望小英的内容能帮助你了解更多。