秋分养生吃什么五谷杂粮(秋分养生吃什么五谷杂粮最好)

不是每个人都知道秋分吃什么谷物(秋分吃的最好的谷物)。那就让小星说说秋分吃什么五谷杂粮吧。

1.玉米

玉米含粗纤维较多，比精米、面粉高4 ~ 10倍。而且还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的以上成分和作用都是非常有利于减肥的。甚至玉米成熟时的耳朵和胡须都有利尿作用，对减肥也很有好处。

2.黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，有补肝肾、养血润燥的作用。特别适合肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。现代医学研究表明，黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1和B2、多种氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素，能延缓衰老。

3.赤小豆

红豆有很好的药用价值。中医认为红豆性平，酸甜，无毒。具有滋养健脾胃、利水除湿、理气排脓、催乳的作用。红豆籽可食可药，常用于粥和豆瓣酱。其皮中所含的皂角除了含有丰富的钾元素外，还具有很强的利尿作用，可以很好的改善脚气、肾功能下降引起的面部和足部水肿。所以治疗水肿一定要用红豆。

4.花生

花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸、钙和磷等。《本草纲目》记载:“花生能补脾胃，润肺化痰，滋养补气，清咽止痒。”《药考》也说:“食花生能养胃健脾，清肠润燥。”可见对脾胃失调、咳喘、贫血、便秘、肠燥等有很好的治疗作用。它是一种老少皆宜的食物。

5.甘薯

红薯的营养价值超乎想象。据统计，一个中等大小的红薯可以满足每日所需维生素A的400%，维生素C的37%，维生素B6的16%，钾的15%，锰的28%，还含有大量的膳食纤维。尤其是秋季，营养价值和口感更好。

6.燕麦

燕麦营养价值很高。据中国医学科学院健康研究所综合分析结果，我国裸燕麦粉(俗称裸燕麦粉)含蛋白质15%，分别比面粉和大米高一倍以上。燕麦可以润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等。营养还能促进排便！

这就是我想说的。希望小星的内容能帮助你了解更多。

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