缺锌吃什么补充最快(缺锌吃什么补充最快呢)

有些人很好奇缺锌补什么最快(缺锌补什么最快)。让小月说说关于缺锌和吃什么的最快内容。

1.牛肉和瘦肉。每100克牛肉中的锌含量约为9毫克，几乎是肉类中锌含量最高的。另外，牛肉脂肪低，蛋白质高。每天适量吃点牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉的锌含量也比较高，还含有多种氨基酸、铁元素和微量元素。在补锌的同时可以预防缺铁性贫血和营养不良，尤其是孩子不爱吃肥肉，适当多吃瘦肉。

2.腰果中锌的含量也比较高，约为6mg/100g。腰果还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素。它们是很好的休闲零食，可以适量食用。尤其是无盐腰果，味道清淡，经常吃不会吃太多盐。

3.杏仁中的锌含量也很高，还含有较多的镁、维生素E、w-3脂肪酸等。，能有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃杏仁还可以增加饱腹感，避免晚餐暴饮暴食。

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