猕猴桃和冬枣哪种水果vc含量高(猕猴桃和冬枣哪种水果vc含量高些)

有些人对哪种水果的vc含量更高(猕猴桃和冬枣)感到不解。让肖勇说说vc含量高的猕猴桃和冬枣。

1.据测定，每100克鲜枣中维生素C的含量可达200 ~ 500毫克，高于猕猴桃60 ~ 200毫克的含量。其中，钾、铁等元素在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，就能满足人体一天的维生素C供应。

2.中医专家建议，吃太多的枣可能会引起腹胀。每天吃十几个鲜枣比较好，日常吃是获得利益的关键。此外，冬枣的含糖量高达20% ~ 30%，是各类鲜果中最高的。所以，吃完枣，要适当减少几样主食，避免能量过剩。糖尿病人更要注意这一点，保证每天的碳水化合物量不会超标。

3.挑选和购买冬枣时，不要只挑一个大的，要选择形状规则、闻起来有香味的。红枣以绿色为主，上面有1/3左右的红色区域，所以红枣的含糖量比较高。

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