为什么天越热越需要午睡

夏季午睡多久比较好

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。美国加州心理学家《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是最便宜、安全的“保健法”。那么为什么天越热越需要午睡呢?夏季午睡多久比较好?下面一起来详细了解下。

为什么天越热越需要午睡？

受激素分泌的昼夜节律性影响，人的心率和血压本身就会在中午升高，再加上一个上午的劳动负荷，刚到中午时人会出现神经高兴奋的状态。过了中午，激素影响消失，人就开始疲劳了，所以下午一点至两点人最易犯困。

夏季昼长夜短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短。中午的高温将消耗人体更多精力，人会更易疲劳。研究表面，不午睡的人和午睡的人相比，听觉辨别能力显著下降，逻辑推理能力及数学成绩下降明显，体力和脑力的生理机能也会下降。同时，下午还是夏季中暑的高发时间段。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能。

夏季午睡多久最好?

10-30分钟小睡也不错

有专家研究了60分钟以内不同持续时间午睡的持续效果。实验结果表明，相对于睡50分钟从深睡眠状态下醒来，其实睡20分钟午睡效果最好。因为这时人还没有进入S3、S4深睡眠时期，可以避免“睡眠惯性”带来的“迷糊”，又能最大限度地恢复体力，所以对于时间少的午睡者，10-30分钟是非常好的时间。

午饭后最好隔15-20分钟再睡

需要提醒的是，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔15-20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。如果中午时间比较充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。

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我们都知道，可以把地球划分为南北半球和东西半球，南北半球就是简单粗暴的从中间的赤道一切两半，北为北半球，南为南半球。而东西半球的划分，许多小伙伴学了地理N多年也没弄明白，今天小编就带大家来了解一下东西半球怎么划分吧。

东西半球的划分：

东西半球的划分是按照经线圈来划分的，但是这里有一个误区，有人认为东半球就是经度是东经的区域，西半球就是经度是西经的区域，也就是从0°经线往东至180°经线是东半球。其实不对，现实当动的东西半球不是这样划分的，由于0°经线刚好经过了英国伦敦的格林威治天文台，所以如果以0°经线作为东西半球的分界，那么英国等国家就会分属不同半球，为此实际上东西半球是以主要经过海洋的经线，西经20°和东经160°为界划分的，也就是西经20°往东至160°为东半球。

南北半球的划分：

南北半球是地球最常见的半球划分方法，以垂直于地轴的经过地心的最大圆，也就是赤道为界，分为南北半球。同时从赤道到两极，画出的平行于赤道的圆，称为纬线，划分为北纬和南纬，从0°纬线赤道，往北增加至北极点，北纬90°；往南增加至南极点，南纬90°。南北半球最大的差异，就是季节上的差异，也就是南北半球的季节是相反的，当北半球处于寒冷的冬季时，南半球则处于炎热的夏季。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。

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