红薯的营养价值

吃红薯的好处和坏处

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

红薯几乎是家家都会吃的食物，有些人也叫它地瓜，对于红薯，你真的了解多吗?红薯的营养价值都有哪些呢?吃红薯的好处和坏处各是什么?关于红薯更多知识，本文为您详细道来。

【红薯的营养价值】

1、红薯中富含丰富的水分、淀粉和糖类，还含有蛋白质、油脂、果胶、、半纤维素、灰分等。红薯常被我们作粗粮食用，它所含的碳水化合物比大米、面粉的含量还要高，食用红薯可以为人体提供所需的能量。

2、红薯中含有丰富的维生素和淀粉，都容易被人体所吸收，吃了不用担心消化不良对人体健康有着积极的作用。

3、红薯的热量低，比米饭还要低一点，有些人担心吃后发胖，其实它没有大米饭让你更发胖。

4、红薯中含有一种类似雌性激素的物质，它对人体的皮肤有一定的保健作用，可以美容养颜、延缓衰老，平时适当的进食红薯对身体是非常有利的。

【吃红薯的好处】

红薯是备受推崇的健康食物，常吃红薯的好处如下：

1、补虚乏、益气力：红薯特别适合气虚乏力的人，它可以为人体提供粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，可以健脾胃、补气、养胃、益肺。

2、防治便秘：便秘难消化?来点红薯吧，红薯中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化通便，非常适合中老年人便秘。

3、抗癌作用：别说，红薯抗癌作用是不可小觑的，因为红薯中所含的氢表雄酮可以帮助人体预防结肠癌和乳腺癌，还可以保持人体叶酸的平衡。

4、对心脏有利：常吃红薯叶酸可以预防心血管类疾病，因为红薯中的钾、β-胡萝卜素、叶酸以及维生素类，其中叶酸和维生素类可以抗脂质氧化，有效预防动脉粥样硬化。

【吃红薯的坏处】

其实红薯只要吃对了，就不会对人体产生危害，下面这些吃红薯的坏处都是因为正确的吃法导致的，来看看。

1、不经高温破坏、难以消化：红薯生的不容易消化，所以不推荐生食，一定要等红薯煮熟透了吃，这样就不用担心难以消化的问题。

2、红薯一次性不宜多吃：再营养健康的食物也是要保持一定的食用量，红薯如果吃多了，就会产生饱腹感，还会发生呃逆、放屁的情况。这是因为红薯中大量的氧化酶在肠道产生了二氧化碳，从而导致腹胀，所以要控制食用量。

3、糖分多、使腹部不适：不知道大家有没有遇到这种情况，一天老是吃红薯就会感觉到烧心，配合着蔬菜吃就不会。这是因为红薯的糖分促使胃酸大量分泌，身体无法利用完，就会导致部分停留在肠道里容易发酵，使肚子不适。

吃红薯有那么多的好处，日常可以适当吃点哦，对身体的保健效果是真的不错!

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