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最佳睡眠时间
2022-03-17 17:00:34【健康饮食】
简介人体最佳睡眠几个小时多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。睡眠占据人一生大约
人体最佳睡眠几个小时
多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。
睡眠占据人一生大约有三分之一的时间，可见睡眠对人是多么重要。睡眠时间对一个人影响也是极大的，睡眠时间不够则容易导致精神不振，但是睡太多了也不利于健康，那一个人的最佳睡眠时间是怎样的呢?人体最佳睡眠几个小时?关于人的最佳睡眠时间，不同年龄层人有所不同。
【各年龄层的最佳睡眠时间】
1岁以下婴儿最佳睡眠时间：每天16小时。
一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群，这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育，一般每天保持16个小时左右是比较合适的，无论是白天睡还是晚上睡，累积睡眠时间要保证。
1～3岁幼儿最佳睡眠时间：每晚12小时
这个年龄层的宝宝已经慢慢开始吃辅食，有的已经能完成吃大人食物了，白天的活动时间比一岁以下的婴儿要更多，所以睡眠时间相对来说要少很多，一般晚上保持12个小时的睡眠时间是比较合适的，另外，白天需要补一两个小时午觉差不多。
4～12岁儿童最佳睡眠时间：每天睡10～12小时
这个年龄阶段的孩子发育较快，充足的睡眠时间是保证孩子健康成长发育的基础，年龄偏小一点的孩子每天睡10多个小时差不多，年龄较大一点的大童，八九个小时也是够的，反正家长们在日常监督孩子睡觉时注意一下。
13～29岁人最佳睡眠时间：每天睡8小时左右
这个年龄层的人群最是具有青春活力，阳气足，精力旺盛，一般每天保持8个小时左右的时间就是足够的，平时养成早睡早起的睡眠习惯，不熬夜，周末不赖床，是可以帮助你养成良好的生物钟的。
30～60岁人最佳睡眠时间：每天睡7小时左右
中年人、中老年人的睡眠时间相对于年轻人来说需求更低，一般每天7个小时左右是足够的，睡太多了反而不太利于健康，容易患某些疾病。
60岁以上最佳睡眠时间：每天睡5.5~7小时
老年人的睡眠时间真的是比不上年轻人，一个是老人本身就容易睡太久，还有就是老人睡觉太多反而不利于大脑健康，容易衰老。据调查发现，老人的睡眠时间平均长期超过7反而小时，反而会导致记忆力变差，甚至增加老年痴呆的风险。
什么年龄层就该怎么睡觉，只要睡眠足够，白天是精神抖擞的。
最近大家的留言小编都有关注到，关于你们的建议小编会尽量听取，希望你们能继续支持本栏目，期待更多的交流。
因为高速公路的使用年限和建造的差异，高速公路的收费标准也是在变化着的。那么高速公路的收费标准是什么呢？
由于各地的收费标准不同，所以这里小编以天津市的收费标准为例。
一、京津塘高速公路收费标准：
一型车：2吨(含2吨)以下货车，7座(含7座)以下客车。每公里0.34元；
二型车：2吨-5吨(含5吨)货车，8座-19座(含19座)客车。每公里0.47元；
三型车：5吨-10吨(含10吨)货车，20座-39座(含39座)客车。每公里0.61元；
四型车：10吨-15吨(含15吨)货车，40座(含40座)以上客车。每公里0.81元；
五型车：15吨以上货车。每公里0.81元。
二、津滨高速公路收费标准：
一型车：1吨以下(含1吨)货车，7座以下(含7座)客车，每公里0.36元；
二型车：1吨以上至7吨以下(含7吨)货车，7座以上至19座以下(含19座)客车，每公里0.54元；
三型车：7吨以上至15吨以下(含15吨)货车，19座以上至40座以下(含40)座客车，国际标准集装箱(20英尺、40英尺)每公里0.71元；
四型车：15吨以上货车，各种集装箱车，41座以上(含41座)客车，每公里1.07元。
三、其他高速按照车型划分收费标准：
一型车：7座以下客车；2吨以下(含2吨)货车0.55元/公里；
二型车：8—19座客车；2—5吨 (含5吨)货车 0.95元/公里；
三型车：20—39座客车；5—10吨(含10吨)货车 1.55元/公里；
四型车：40座以上客车；10—15吨(含15吨)货车及20、40英尺集装箱车1.75元/公里；
五型车：15吨以上货车 1.90元/公里。
总的来说，全国的高速公路过路费收费标准一般是按公里收费的，目前全国的高速公路收费从0.3元一公里至0.7元不等。
很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。
