吃什么补维生素a最快

有维生素a的食物

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维生素A是属于脂溶性的维生素类，人体不不能长期缺乏，小孩缺会影响生长发育，成年人缺则对健康又影响，所以日常饮食中我们注意维生素a的摄入，那吃什么补维生素a最快呢?有维生素a的食物都有哪些呢?下面就为推荐一些补充维A的食物。

吃什么补维生素a最快?

1、胡萝卜

胡萝卜中虽然不含有维生素a，但是其中丰富的胡萝卜素在人体内可以转化成维生素a，转换需要介质氧化酶，人体肝脏中就富含氧化酶，所以摄入的胡萝卜素是能顺利在人体合成维生素a的。

所以吃胡萝卜是能达到补充维生素a的效果，并且胡萝卜中还含有人体必需的其它维生素，吃一次胡萝卜就能补充多种维生素，多划算。

2、牛奶

牛奶是人体必需营养元素重要来源，尤其是丰富的钙元素以及维生素d、蛋白质等，当然牛奶中也含有部分维生素a，多喝牛奶能滋养肌肤多半是维生素a的功劳。

3、番薯

多吃番薯也能补充人体所需的维生素a，尤其是黄心的番薯，其中含有丰富的胡萝卜素，跟胡萝卜的道理一样，将番薯中的胡萝卜素转化成维生素a。虽然维生素a大多存在于动物性食物中，但是通过吃番薯和胡萝卜来达到补充维生素a目的是一样的。

4、猪肝

动物性食物中，补充维生素a吃猪肝是不错的选择，并且猪肝中还含有丰富的铁等矿物质，可以预防缺铁性贫血。吃猪肝对人体的皮肤非常有益，铁元素和维生素a同时发挥作用，让你吃出好气色。

5、蛋黄

在这里还要为大家推荐富含维生素a的食物，就是鸡蛋黄，鸡蛋容易获得，就价格便宜，是维生素a的较好来源。并且鸡蛋中还含有丰富的蛋白质、矿物质以及不同类型的维生素，可以调节人体气色和肌肤，让你更加健康。鸡蛋真不愧为高性价比的营养品啊。

吃什么补维生素a最快?以上推荐的五类食物在日常饮食中比较容易获得，这样补充维a就不是难事了。

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京剧是中国的国粹，京剧脸谱包括生旦净丑。脸谱中化妆简单的是生和旦，而化妆复杂且油墨重施的是净和丑。京剧脸谱五颜六色，每种颜色的脸谱都是代表着特定的人物性格，那大家知道京剧脸谱表示忠勇义烈的是什么颜色吗？

京剧脸谱表示忠勇义烈的是红色，在京剧中红色的脸谱一般是用来表示忠贞，英勇的人物角色。不过极少数情况下也会有讽刺意义，表示假好人。

历史上关于舞台脸谱的起源是源于中国南北朝北齐，兴盛于唐代的歌舞戏，也叫大面或代面，是为了歌颂兰陵王的战功和美德而做的男子独物，说的是兰陵王高长恭，勇猛善战，貌若妇人，每次出战，均戴凶猛假面，屡屡得胜。人们为了歌颂兰陵王创造了男子独舞，也带面具。戏曲演员在舞台上勾画脸谱是用来助增所扮演人物的性格特点，相貌特征，身份地位，实现丰富的舞台色彩，美化舞台的效果，舞台脸谱是人们头脑中理念与观感的谐和统一。但其实舞台脸谱的起源有好几种。

脸谱来源于舞台，大家在有些大型建筑物，商品的包装，各种瓷器上以及人们穿的衣服上都能看到风格迥异的脸谱形象。远远超出了舞台应用的范围。许多国际友人、国内的有识之士出于对中国戏曲脸谱的好奇与喜爱，都在探索脸谱的奥秘。

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