女人吃什么补血效果好

补血养生汤都在这里

最近大家的留言小编都有关注到，关于你们的建议小编会尽量听取，希望你们能继续支持本栏目，期待更多的交流。

对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。如果女性贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。那么，女人吃什么补血效果好呢?有哪些适合女性的补血养生靓汤?

第一血虚型女性：四物汤、多吃造血的食物

血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。

中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效。除此之外，应该多喝点四物汤。

四物汤

原料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法：排骨洗净斩块，汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

第二血瘀型女性：三红汤 活血去瘀、挥暗沉血瘀型的女性，看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感。这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。

因此，中医会针对这类型的女性，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来!这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，这里推荐三红汤。

三红汤

原料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

做法：相当简单，就是一个字：熬。

这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤!

健康补血食材推荐

现实生活中，很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢?

其实对于女性朋友们而言，日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。

水果类：龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

蔬菜类：菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

五谷类：黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米和菊花熬粥。

坚果类：红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。

茶饮类：丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参“入心”，是最著名的活血化瘀中药。(孕妇不要喝哦!)

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

中国疆域辽阔、民族众多，中华人民共和国有34个省级行政区，包括23个省、5个自治区、4个直辖市、2个特别行政区。但是很多人对5个自治区不是很清楚，不知道中国自治区是哪5个。

西藏自治区，简称“藏”。西藏自治区，首府拉萨市，位于中华人民共和国西南边陲，是中国五个少数民族自治区之一。1965年9月9日，西藏自治区正式宣告成立。

广西壮族自治区，简称“桂”，是中华人民共和国省级行政区，首府南宁，位于中国华南地区。1958年3月，广西省改为“广西僮族自治区”，1965年10月，“广西僮族自治区”改名为“广西壮族自治区”。

新疆维吾尔自治区，简称“新”，首府乌鲁木齐市，位于中国西北边陲，是中国五个少数民族自治区之一。1955年10月1日成立新疆自治区。

宁夏回族自治区，简称宁，是中国5个自治区之一，首府银川。1958年10月25日，宁夏回族自治区正式成立。

内蒙古自治区，简称“内蒙古”，中华人民共和国省级行政区，首府呼和浩特。民国三十六年(1947年)4月23日，在王爷庙(今乌兰浩特市)举行内蒙古人民代表会议，来自内蒙古大部分盟旗的蒙古、达斡尔、鄂温克、汉、满、回、壮等各民族代表393人出席会议。会议通过决议，成立了内蒙古自治政府。

大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来，小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康，生活中少走些弯路。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。