仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐的注意要点

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。

仰卧起坐是减肥运动中最受欢迎的之一，但很多人也反应说仰卧起坐瘦腰的效果并不是那么好，但你想过这可能是因为你自己动作不规范造成的吗?仰卧起坐的正确做法是什么呢?在做仰卧起坐时又该注意哪些问题呢?

【仰卧起坐的正确做法】

首先要让身体仰卧在床上，两只腿保持正常弯曲，将两只手半握拳放在耳朵两侧(记住不要抱头)，然后展开双臂。在仰卧起做做起来运动的时候，注意让腰部发力，让上身起来，然后再慢慢的让身体下降，回归到第一步的仰卧姿势，这就是仰卧起坐的完整动作，然后重复这个动作，坚持一段时间就可以看见运动成效。

【仰卧起坐的注意要点】

1、仰卧起坐不用刻意太快

游戏而人做仰卧起坐做得又快又猛，总觉得这样锻炼的有强度，可以很好的锻炼腰腹肌肉，而事实上这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

2、起身的时候身体不要歪

有的人在中途做仰卧起坐的时候，身体就会不自然地向某一个方向偏离，这个动作并不标准，导致腹部肌肉锻炼得不均匀，不利于身体均衡。

3、起身高度留在45度角处

仰卧起坐也并不是说起身高度越大越能达到更好的锻炼效果，而正确的起身高度是留在45度角处，保持这个角度多持续几秒钟锻炼效果更好。

以上就是关于仰卧起坐锻炼应注意的一些问题，在锻炼的时候，最好结合其它的运动方式更佳哦。

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我们经常在生活中看电视或者小说中看到“七尺男儿”这个词，大家都知道七尺是指高度，那么七尺男儿有多高呢?

七尺男儿约为1.68米左右。今天来说1.68米可能相对来说矮了点,但是在古代人的身高普遍都比现在的矮,所以1.68米在古时候也算正常男人的高度了。尺作为一个度量工具，在中国历史的文化长河中，由于朝代的更迭，尺的长度在不同的朝代也是变化着的。

殷商时的一尺，大概是15.8cm ;

战国、秦、西汉、新莽时大概是23.1 cm ;

东汉的一尺有23.75 cm ;

东汉末、三国、西晋的时候，一尺为 24.2 cm ;

东晋、五胡十六国、南朝一尺等于现在 24.5 cm ;

北朝、隋时为 29.6 cm ;

唐朝分大小尺，小尺为30 cm，大尺为36 cm ;

宋、元朝一尺为31.2 cm ;

明朝的时候分好几种尺度，裁衣时一尺为 34 cm，量地时一尺32.7 cm，营造时一尺32 cm ;

清朝也分这几种，裁衣时为 35.5 cm，量地时为34.5 cm，营造时为32cm 。

所以总的来说，按照南北朝以前的度制，七尺男儿约为1.7米左右，和现在人们的平均身高相差无几。但是按照唐朝以后的度制，七尺男儿的身高高达到2米以上。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。

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