秋季喝什么粥养生

首推秋季五大养生粥

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夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。那么秋季喝什么粥养生呢？

秋季宜喝5大养生粥

秋季养生粥1：核桃粥

取核桃肉15克，粳米100克。将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。

功效：此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。

秋季养生粥2：胡萝卜粥

胡萝卜，素油，米。取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

秋季养生粥3：红枣糯米粥

山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米。材料同煮，放入适量白糖。

功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

秋季养生粥4：鲜藕粥

粳米250克，鲜藕100克。加水适量，共煮成粥。

功效：具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。适用于口渴口臭、咳痰咯血等。

秋季养生粥5：百合杏仁粥

鲜百合、杏仁与粳米。材料共煮，加白糖适量，温服。

功效：能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

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