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怀孕吃什么水果好
2021-09-25 04:01:21【健康饮食】
简介适合孕期吃的水果推荐大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来,小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康,生活中
适合孕期吃的水果推荐
大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来,小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康,生活中少走些弯路。
怀孕后有的人就会变得格外小心敏感,担心这个不能吃,那个不能吃,其实任何时候只要在量的控制下,绝对不能吃的没有多少,水果作为孕期营养来源,那怀孕吃什么水果好呢?大多数水果都是适合孕期吃的,不过想要吃得更健康,本文推荐孕妇可以这样吃。
怀孕吃什么水果好?
孕早期:苹果、西柚、葡萄、柳橙、番石榴、莲雾、甘蔗。
孕早期胎儿还不稳定,最好选择中性或者偏温性的水果,尤其是西柚,还富含孕早期孕妇所需要的叶酸,非常适合孕妇食用。
1、苹果
苹果性平,几乎任何类型的人都能吃,并且苹果所含营养价值也十分丰富,其中多种矿物质和维生素能为胎儿提供营养物质,其中细纤维对胎儿大脑皮层的发育非常有益,帮助宝宝记忆力的发展。另外,苹果中还富含铁元素,孕妇常吃还能预防孕期缺铁性贫血。
2、西柚
西柚的味道酸甜,适合喜欢吃酸的孕妇,常吃还能改善孕期胃口不好的情况,非常适合孕早期的孕妇喝哺乳期的女性。另外,西柚中含有天然叶酸,这是孕早期必须补充的营养物质,能预防胎儿畸形。
孕中期:樱桃、梨子、猕猴桃、橙子、葡萄。
孕中期胎儿发育较快,孕妇的胃口会比平时大几倍,身体所需的营养物质更多,这个阶段可以吃一些营养丰富的水果,补充所需的大量维生素。
1、樱桃
樱桃是富含铁质的水果,它有促进血红蛋白再生的作用,孕妇常吃可以预防孕中期因营养不良引起的贫血,还能健脑益智、增强孕妇体质,帮助宝宝神经的发育。
2、梨子
梨子水分含量多,有降压、生津解渴的功效,孕妇常吃梨可以预防妊娠水肿和妊娠高血压。并且孕妇常吃梨会让出生的宝宝皮肤更加好。
孕晚期:猕猴桃、葡萄、橙子、梨子。
孕晚期适合吃维生素丰富的水果,这些水果有益于孕妇的皮肤健康,也有益于胎儿的健康。像猕猴桃、橙子都是高维生素水果,孕妇宜多吃。
1、猕猴桃
猕猴桃是维生素c含量极高的水果,不仅如此,其中还富含的人体必需的多种氨基酸,比如亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等。其中还有钙、铁等矿物质,为孕妇和胎儿提供营养的同时有效对抗妊娠纹。
2、葡萄
葡萄酸甜可口,孕妇常吃不仅有助于提高胃口还能减少生病的几率。葡萄中所含的铁、钙、磷等元素比一般水果要高,并且氨基酸和多种维生素有暖肾补气血的功效,可以缓解孕期疲劳、贫血、神经衰弱的情况。
【温馨提示】水果对孕妇来讲是不错的营养来源,但也不是毫无节制,孕妇在食用的时候一定要把控好“度”,适量吃并且要吃对。
多一点了解,生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己,一定会越来越好的。