爬楼梯能减肥吗

减肥的正确方法

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

很多办公室的上班族都面临肥胖的问题，因为长期坐在办公椅上没有活动，平时也没有花时间去健身房，久而久之肥胖就可能找上门。我们都知道运动是减肥的方式，没有去健身房的机会，但是平时走路、爬楼梯都是一种锻炼，那爬楼梯能减肥吗?日常可以利用什么方式来减肥呢?下面我们就来聊聊减肥的正确方法。

爬楼梯能减肥吗?

爬楼梯有助于减肥的。

爬楼梯其实跟跑步一样属于有氧运动，有氧运动是减肥的最有效的手段。当我们在爬楼梯的时候，主要运动的部位是我们的大腿，同时也能锻炼全身。当然爬楼梯这种日常行为如果每天坚持一定的量的话，那么减肥的效果将会大大提升。如果每天坚持30分钟的爬楼梯锻炼，可以消耗202.25千卡热量左右，真正达到锻炼减肥的目的。

【爬楼梯减肥的正确方法】

那么我们如何利用爬楼梯来减肥呢?正确方法是你要像下面这样做：

1、先做准备活动

我们都说运动的量和程度都说量力而行的，尤其是长期没有做运动的人，在做爬楼梯运动的时候应循序渐进。刚开始的几层楼梯最好是慢慢的走，以缓解膝盖的压力，如果发现爬一段楼梯后膝关节有不适的情况，应立马停止此运动。反正记住先慢后快。还有一点，曾患有膝关节损伤的人不适合爬楼梯这种锻炼方式。

2、不能穿高跟鞋

对于一些女性工作者来说，穿高跟鞋就是日常习惯，但是若想借助平时爬楼梯的方式来锻炼的话，那么建议放弃你的高跟鞋吧，最好是穿一双舒适的平底鞋或者运动鞋，因为穿着高跟鞋爬楼梯时，会加重膝关节的负荷，长期如此对关节是损伤是非常严重的，下楼梯更甚。

3、结合自己的实际情况

爬楼梯虽然说是一种运动方式，但有一点不好就是对我们的膝关节的压力和磨损比较大，所以平时有这种锻炼习惯的人，一定要把握爬楼梯的速度与实际，刚开始的时候最好要慢一点，然后逐步加快并加长时间。

4、要掌握正确的方法

当我要做循环上下楼梯的运动时，在下楼梯的时候要格外注意一个问题，为了避免膝关节承受下楼梯的大压力，应该保持前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，这个可以缓冲膝关节受到的压力，降低对膝关节的损伤，这是爬楼梯锻炼的一个小技巧，希望大家注意。

日常我们都会上下楼梯，只要利用好，爬楼梯也能帮你减肥哦。

做生活中的留心人，让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好，这个世界一定会对你温柔以待的，请大家坚信。

老鼠拉冬瓜是一种葫芦科、马交儿属藤本植物，常生于荒地灌木丛、村边、林边潮湿地，常缠绕灌木上。它的根部会膨大成一串纺锤形块根，大小相同，因此有老鼠拉冬瓜之名。那么，它有什么功效和作用呢？我们一起来看看吧。 

老鼠拉冬瓜的功效

一、改善皮肤炎症、皮肤湿疹。换季的时候因为天气、空气湿度等各种因素，很容易导致皮肤出现炎症、湿疹。用老鼠拉冬瓜的根部和叶子捣碎后，外敷在皮肤上对皮肤炎症有一定的改善作用。或者取老鼠拉冬瓜干燥的根部，把它研磨成粉末状，敷在患处也有疗效。

二、缓解咽喉肿痛、润嗓利咽。夏天到了，在空调房里待久了很容易口干舌燥，严重的话会出现咽喉肿痛的情况。用老鼠拉冬瓜的根泡水或煎煮后服用，对缓解咽喉肿痛有非常好的疗效。

三、治疗尿路感染、尿路结石等病症。老鼠拉冬瓜不仅可以作为日常保健的养生品，还可以药用，对治疗尿路感染、尿路结石、急性结合膜炎、小儿疳积有非常好的疗效。服用方法是取老鼠拉冬瓜的根部，用水煎服即可。

四、治疗老鼠咬伤。老鼠拉冬瓜还可以治疗老鼠咬伤的情况。若碰到被老鼠咬伤，取一些老鼠拉冬瓜的根部，用水煎煮后，先服用药水，再把药渣取出敷在被咬伤的地方，即可有效治疗老鼠咬伤。 

总的来说，老鼠拉冬瓜作为一种对人体非常有益的植物，有着改善皮肤炎症、皮肤湿疹、缓解咽喉肿痛、润嗓利咽的保健功效，并且它还可以做药用，对治疗尿路感染、尿路结石、老鼠咬伤等病症也有着非常好的疗效。

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

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