血压多少正常范围内

老人如何防治高血压

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血压健康问题是日常人们比较常见的问题，尤其是中老年人群，很容易患高血压，而对于高血压这种疾病，没有很好的根治办法，防治才是最关键的，那么血压多少正常范围内?日常又如何防治高血压问题呢?下面一起来探讨一下。

血压多少正常范围内

血压正常范围是收缩压为90到140mmHg，舒张压为60到90mmHg，并且需要同时满足收缩压和舒张压都在正常范围，才说明你血压值正常，其血压值不在所说的范围，要么血压值偏高，要么偏低。

老人如何防治高血压

1、饮食少盐

很多人患高血压是因为不健康的饮食，尤其是高盐饮食，长期高盐饮食是很容易得高血压的，本来中老年人的新陈代谢能力就较差了，所以饮食方面更需要保持少盐。除了饭菜中少盐，含钠元素较高的食物也不宜多吃。

2、控制体重

上了年纪的老人，如果自身肥胖的话，这会大大增加心脏的负担，心脏负担加重也可能导致出现血压升高的现象，所以中老年人平时还需要注意体重控制。控制体重一是需要低热量、低脂肪饮食，还有需要注意加强锻炼，运动能消耗多余的能量，防治脂肪在人体内堆积。

3、多喝水

人一旦上了年纪，其血液黏稠度就会普遍升高，从而导致血液循环降低，血管里面的废物没有及时排出累积在血管壁，因此更容易出现血管堵塞的情况，导致高血压以及其他心血管疾病。平时养成良好的喝水习惯可以帮助清除血管里面的垃圾，还能提高身体的精神代谢率，有利于人体健康。

温馨提示：如果家里有中老年人，家中可以备血压检测仪，可以随时监测老人血压问题，早发现早治疗。

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

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