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维生素b2要吃多久
2021-10-24 03:30:15【健康饮食】
简介维生素b2的正确吃法多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。维生素b2是人每天都必须
维生素b2的正确吃法
多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。
维生素b2是人每天都必须摄入的营养元素，一般饮食中就可以满足需求，所以不需要额外补充维生素b2片。但由于某些人的饮食搭配不均衡或者某个特殊时期对维生素b2的需求量更大，很容易导致缺乏维生素b2的情况，这个是需要补充维生素b2片，那维生素b2要吃多久呢?维生素b2的吃法又是怎样的呢?一起来了解下吧。
维生素b2要吃多久?
不同人群对维生素b2的需求量可能不同，对于因为缺乏维生素b2而引发的症状等，要补充维生素b2到症状缓解即可停止，下面这些情况很容易缺乏维生素b2，要注意随时补充。
1、孕期、哺乳期或者长期服用避孕药的女性要注意维生素b2的摄入，一般怀孕期间需要每天保持1.6mg的维生素b2摄入量。哺乳期女性，前6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。
2、经常精神紧张的人更需要维生素b2的摄入，建议在精神状态紧张期间一直补充复合维生素B2。
3、如果你的饮食中很少吃奶制品或者瘦肉的话，建议日常需要补充一定的维生素b2。
【维生素b2的正确吃法】
如果只是为了预防缺乏维生素b2的话，日常需求量是这样的：
1、成人：男性青年与成人1.4～1.8mg，女性青年与成人1.2～1.3mg，孕妇1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常膳食均可达上述推荐需要量。
2、儿童：推荐每日膳食中摄入量，0～3岁婴幼儿0.4～0.8mg，4～6岁小儿1.1mg，7～10岁小儿1.2mg，正常膳食均可达上述推荐需要量。
对于长期缺乏维生素b2的患者，维生素b2的正确吃法是这样的：
1、成人：成年人缺乏维生素b2，那么每天就需要10～35mg摄入量，一次性一次5～10mg。等到症状缓解，可以慢慢的减少维生素b2的摄入量直到正常需求值。
2、儿童：大于等于12岁的儿童缺乏维生素b2的话，需要每日补充3～10mg的维生素b量，等到几天后症状有所缓解，慢慢变为正常需求值。
温馨提醒：不同品牌厂家生产的维生素b2的可能规格不同，在服用之间可以在医生的建议下服用或者根据说明书来服用，准不会错。
大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来，小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康，生活中少走些弯路。
