鱼肝油什么时候吃最好

吃鱼肝油的最佳时间

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鱼肝油通常用来给人体补充所需的维生素a和维生素d，尤其是刚出生的婴幼儿，需要维生素a来促进视觉发育，维生素d来促进钙质的吸收，可以鱼肝油对于宝宝的健康发育很关键。那么，鱼肝油什么时候吃最好呢?吃鱼肝油的最佳时间?

鱼肝油什么时候吃最好?

对于宝宝来说，新生儿出生3-4周后就可以逐渐补充鱼肝油，从最开始每天一滴鱼肝油到每天5滴，宝宝对鱼肝油的需求最多不超过5滴。

如果是家里的宝宝是早产儿或者双胞胎，亦或是患有消化道疾病的新生儿，建议宝宝从出生后2个星期开始添加鱼肝油，每天5滴，服用一个月后改为3-5滴。

【吃鱼肝油的最佳时间】

鱼肝油最好不要和奶一起吃，因为奶会影响身体对鱼肝油的吸收，所以建议家长们再给宝宝服用鱼肝油在宝宝吃奶后的30分钟到1小时后，等服用鱼肝油后过个30分钟到1小时，再给宝宝喂奶，算起来差不多是上午8、9点钟的时候给宝宝喂鱼肝油。

什么人需要补充鱼肝油?

除了刚出生的婴幼儿对鱼肝油有必要补充外，还有哪些人需要补充鱼肝油呢?

1、缺少日照的人，这样身体很容易缺乏维生素d，长期生活在这种环境下可以适当补充鱼肝油。

2、患有慢性腹泻、肝胆疾病等人。因为这类人对维生素a和维生素d的吸收较差，所以最好额外补充鱼肝油来满足营养需求。

3、生长过快使需要量增多的人。这类人对营养的需求比普通人更高，所以可以额外补充。

【温馨提示】补充鱼肝油其实主要补充的是维生素a和d，如果不想花那个钱去购买鱼肝油的话，日常饮食搭配多注意维生素a、d的摄入。

多一点了解，生活会变得更美好。希望大家在忙碌的工作之余也能够用心照顾好自己，一定会越来越好的。

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